IV Spordilaager ainult naistele

IV SPORDILAAGER AINULT NAISTELE – ainulaadne Eestis

Kõrvemaa Matka- ja Suusakeskuses 23 – 24 oktoober.

Septembri lõpus, oktoobrist alguses on hea alustada taastumist ja uueks hooajaks ettevalmistust. Ehk neljandas laagris võtame vaatluse alla, kuidas kõige efektiivsemalt puhata/taastuda ning mida uut hooaega planeerides silmas pidada.

Märksõnadeks on “maht” ja “põhivastupidavus” ja mis on veel parem nende arendamiseks kui kepikõnd ja pikad matkad. Just seda me hakkamegi tegema – räägime kepikõnnist, vaatame üle tehnika (esmapilgul tähtsusetuna näiv oskus) ja teeme intensiivse kepingu (uudissõna:)). Ka võtame teemaks tervise – vigastused ja nendest hoidumine.

Peale lõunasööki räägime matkamise põhitõdedest, vestlust juhendab ja omapoolseid tarkusi lisab MatkaSport. Ja nagu ikka teooriale järgneb praktika ehk läheme kaunitele Kõrvemaa matkaradadele eesmärgiga mahtu ja põhivastupidavust koguda. Viimane on eriti tore sellepoolest, et “treening” toimub väga madala pulsiga ja tundub nagu naudiks lihtsalt loodust, kuid organism saab tegelikult vajaliku koormuse kätte.

Pühapäeval räägime täpsemalt teemal “ÜKE/puhkus/ettevalmistus järgmiseks hooajaks”, mille lõpetame vabatreeninguga ehk igaüks saab teha just seda, mida ta soovib:)

Laupäev

0900 -0930 saabumine ja kerge suupiste
1000 Sporditervise loeng
1100 Kepikõnd, venitused ja harjutused oma keha raskusega
1300 Lõunasöök
1400 Matkamise põhitõed, MatkaSport
1500 Matk Jussi matkarajal
1900 Õhtusöök
2100 Saun

Pühapäev
0900 Hommikusöök
1000 ÜKE/puhkus/ettevalmistus järgmiseks hooajaks – loeng
1100 Keping Kõrvemaal
1300 Lõunasöök
1400 Pakkimine ja kojusõit

Ööbimine: Kõrvemaa Matka- ja spordikeskus http://www.korvemaa.ee/

Hind: 990.- (63.27 EUR)

* Võimalus osaleda ka ainult laupäeval (hind 490.-; 31.32 EUR)
Ööbimine: Kõrvemaa Matka- ja spordikeskus http://www.korvemaa.ee/

Täpsem info ja registreerimine:

Karmen Reinpõld
karmen@velolove.ee, telefon 5214412